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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。樂 位列 提供更多： 龍盤居 ，為雲林縣臺南市成屋，坐落於龍涎二路263號，有3筆交易量數據，總戶數8戶，想了解更多街道社區基本統計數據、實價查詢、房貸試算，請前往樂 均居 中文網站取得最新個人信息。January 26, 2025 – 蝦皮購物刷哪張借記卡答謝強？8 張刷蝦皮回饋 3% 以上的借記卡推薦給 Read it…